因為皮膚容易敏感，保養一直以保濕為主，使用 A 醇已經是此生最大的冒險，果酸煥膚更是想都不敢想——直到讀到 skin cycling 的相關文章。
Skin Cycling 是什麼？
由紐約皮膚科醫師 Whitney Bowe 提出，將具功效的保養成分設計成 4 天一組的護膚循環：
| 天數 | 保養重點 |
| 第 1 天 | 去角質（刷酸） |
| 第 2 天 | A 醇保養 |
| 第 3～4 天 | 保濕修復 |
完成後重覆同樣的循環。
這個概念一提出，立刻在抖音爆紅，相關影片觀看次數超過 35 億次，連護髮也受到啟發，出現所謂的 hair cycling 護髮循環。
為什麼有用？
一般皮膚代謝週期約 4～6 週，老化肌膚甚至拉長到 7～8 週。但 Whitney Bowe 說，只要完成兩個循環，也就是 8 天，就能看見肌膚改善。
原因在於：果酸和 A 醇交替使用，讓兩種刺激性成分取得平衡，在放大各自功效的同時，也減輕對皮膚的刺激。刷酸和 A 醇之後加入保濕修復日，讓皮膚有休息的時間，建立耐受度、減緩不適。
四天保養流程
第 1 天｜去角質（刷酸）
去角質分物理性（磨砂膏）和化學性（酸類成分）兩種。大部分皮膚科醫師建議選化學性去角質，比較安全有效。
怎麼選酸類成分？
| 成分 | 特性 | 適合膚質 |
| 甘醇酸（Glycolic Acid） | 分子最小，滲透快，效果強 | 耐受度較高、曬傷肌 |
| 乳酸（Lactic Acid） | 保濕力最強，溫和不刺激 | 乾燥、敏感肌 |
| 杏仁酸（Mandelic Acid） | 脂溶性，滲透慢，刺激性低 | 油性、痘痘肌 |
| 水楊酸（Salicylic Acid） | 深入毛孔溶解皮脂 | 油性肌、毛孔粗大 |
使用方式： 晚上洗完臉擦乾後，直接擦酸類保養品，再擦保濕產品。隔天一定要擦防曬。
第 2 天｜A 醇保養
洗完臉後，取一顆黃豆大小的 A 醇乳霜擦在臉上，之後再覆蓋保濕產品。A 醇會使皮膚變乾燥，保濕一定要到位。
敏感肌或 A 醇新手：可以在眼周、嘴角、法令紋等皮膚細緻的部位先擦一層薄薄乳液打底，再擦 A 醇。
第 3～4 天｜保濕修復
使用溫和清潔產品，純粹保濕修復，不混搭任何果酸或 A 醇。重點是加強保濕與修復——玻尿酸精華液、保濕乳霜，如果還不夠，再擦一層護膚油鎖住水分。
第一次刷酸心得
選擇了 CeraVe 煥膚精華作為第一支刷酸產品。含 5% 甘醇酸＋乳酸混合果酸，搭配品牌專利三重神經醯胺、玻尿酸、洋甘草根萃取，在煥膚的同時穩固皮膚屏障，達到淡化細紋、提亮膚色的目的。
懷著忐忑的心擦上去，結果完全沒有明顯刺痛或脫皮。第 2 晚擦 A 醇後，隔天太陽穴和下巴邊緣可以搓出一些剝落的皮屑，擦乳液時有輕微刺感，雙頰略乾，但可以忍受。
第 3～4 天的保濕配方：玻尿酸玫瑰水＋維他命 B5 精華液＋維他命 C＋保濕乳霜，混合後慢慢推勻直到吸收。比一層一層堆疊的三明治擦法，這種雞尾酒擦法更有效。
完成第 2 個護膚循環後，感覺皮膚明顯變得更明亮。
適合誰？
想用果酸煥膚又想用 A 醇，但又擔心刺激性太強的人，skin cycling 是很好的入門方式。視個人狀況縮短或延長保濕修復的週期，怎麼做對自己皮膚最好，只有自己才知道。
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